przed czy po

No dobra to kiedy BCAA podczas robienia masy.(przed w trakcie czy po treningu, rano, wieczorem) i ile (g, 10g, 15g)?

no nie wiem czy po pol roku receptory są tak samo "wrazliwe" jak przed rozpoczeciem koksowania :>

Nie dzieląc na przed i po treningowe to jeść 4 posiłki wystarczy? 7:00 śniadanie 10:00 drugie śniadanie 15:00 obiad 19:00/20:00 kolacja? Czy dodać jeszcze podwieczorek/przekąska 17:00?

CZyli warto zainwestowac 30 zl wiecej . A brac przed treningiem tak jak zaleca producent czy po tak jak mowia wszyscy na forum? .....Partiot.....

1. brać przed i po treningu ok 5g 2. jeżeli brakuje ci węgli to pij carbo 3. taki sam dobry jak paczka ryżu czy trochę makaronu

Dzieki wielkie, kupie sobie bcaa treca(zebym mial pewnosc ze amino anoabol pq da duzo lepsze efekty to pewnie bym kupil ale tego mi niestety nikt nie zagwarantuje).Ale mam jeszcze jedno pytanie:jak bede brak bcaa przed i po treningu to czy do tego dorzucic jeszcze glukoze, a jak tak to ile tej glukozy?

i najlepiej jak zalozmy 3 azy dziennie brac ? i np jak to brac przed sniadaniem w trakcie sniadania czy po ? :> bo tu pisze ze w trakcie 3 posilkow

Aha to w taki sposob nie pomyslalem hehe, wprawdzie i racja Takze jakby byly rozpietki do klatki to je na sam koniec treingu czy po barkach a przed tricepsem? Zmieniony przez - diablos666 w dniu 2010-02-26 22:39:19

Realizacja zapotrzebowania: Bialko - 107%, tluszcze - 78%, wegle - 99%. Wlasnie, nie wiem jak te tluszcze uzupelnic... Wypic oliwe przed spaniem czy po sniadaniu? :D I jak to sie ogolnie przedstawia?

[...] kofeiny - chodzilem jakbym mial motorek w dvpie przez dobre 3h, brak logicznego myslenia, ogolnie mega roztargnienie, jak naprawde nie bede potrzebowal "kopa" przed treningiem po ciezkim dniu pracy, to zostane przy tabsie kofeiny i ewentualnie slabej przedtreningowce w czasie cyklu - to wystarcza i nie ryje bani. A to byl [...]

pokaż jakieś zdjęcie z przed i po cyklu , sam jestem ciekaw wlasnie tego trenadrolu i skad go brac od cybera czy allegro ? Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-06-07 20:21:39

ok dzieki. zrobic to przed w trakcie czy po ?

[...] staraj sie zachowac wszystkie mozliwe warunki bezpieczenstwa i sterylnosci wykonywnaia takiego zabiegu. Nigdy nie wiemy jak moze sie skonczyc sytuacja, gdzie olej przedostanie sie do krwiobiegu. Lacznie z zatorem zylnym... Ok. Dzięki. Dezynfekcja itp to wszytko zrobiłem. No to tak jak pisałem wcześniej będę lepiej w udo próbował bo tam [...]

[...] 50g tunczyk w sosie własnym,warzywa,orzechy 6 posiłek Mleko 0,5 % 200 ml (Może Whey Protein 80% 35g) twaróg,warzywa,oliwa dieta słaba,na redukcji wegle na sniadanie i przed i po treningu w dzien bez treningu siłowego wegle w 2pierwszych posiłkach zapominasz o zdrowych tłuszczach oliwa,olej lniany,orzechy,pestki słnecznika,dyni,sezam,siemie [...]

kasze ważysz przed ugotowaniem czy po? 160g kaszy i 60 g kurak nie bardzo ten posiłek wygląda, samą kaszę wcinasz, odzywka olej marchewka też słabo, mi się wydaje ze tak wciskasz aby btw Ci się zgadzała, jak jadasz za mało kurczaka to daj go wiecej i odzywka już będzie niepotrzebna. pokaż wyliczenia swojej kaloryczności wg tego [...]

ale jak to najlepiej zrobić: przed treningiem i na noc czy po treningu i na noc? SOG

.... czy moze lupic dwa opakowania CellPump? Lub: Dni NIEtreningowe: 1. 10g CP Rano 2. 10g CP Wieczorem Dni Treningowe 1. 10g CP rano 2. 5g vitalmaxa przed lub po treningu Ale wtedy nie starczy jedno opakowanie CP

Ważę tylko 55kg przy wzroście 175 co mi trochę przeszkadza, BF 18% i czy te Carbo miałoby jakiś większy wpływ jakbym tylko je brał? Przed i po treningu.

[...] w poludnie to cwicze po pracy ( technika, kondycja, szybkosc ) Cwicze juz 3 lata wiec jakies tam pojecie mam jak moge sobie cwiczyc. ;) A jak mam na 18 do pracy, to cwicze przed ;) Czy sie wysypiam ? Roznie, czasami spie 5 godzin i do pracy musze wstac.;/ Ale lubie sobie drzemke zrobic w srodku dnia; ) Jem co popadnie.. Tzn. wartosciowe posilki [...]

ja leje pół kieliszka oliwy pół soku jabłkowego i parę kropli cytryny, kompletnie nic nie czuć oprócz tłustych ust później :) a tak w ogóle, mogę pić oliwę przed i po treningu czy raczej niewskazane ?